Články

SportVýživaWellness

Dvě sezóny s Enduraining.com
…jak „chutnala“ příprava pod vedením Enduraining.com a spolupráce s trenérem Milošem Krejčím… rovnováha mezi prací, rodinou a sportem, rozumné využití času a energie je pro nás všechny co to přeci děláme především pro radost asi to nejdůležitější…

Poslední šlápnutí 2012
Před polovinou druhého okruhu se mi začíná zdát, že mám měkčí zadní kolo a za chvíli jedu po téměř prázdné galusce, mám defekt. Tak jsem si ani pořádně dneska nezazávodil…

Mirva Tour a Memoriál Aloise Dohnala
...Na třístovce jedu na druhém fleku, padesát metrů před cílem jedeme vedle sebe, kroutím se na tom, jedu totální podlahu, dojíždím kousek za ním a beru první místo v kategorii...

MP Skuhrov a DAAK Tour
Po Krušnotonu následuje týden, kde mám o něco víc volna než obvykle, tak abych se po náročném maratónu dal dohromady a byl schopen opět najíždět další kilometry a závodit.

Krušnoton 2012
...hned na začátku stoupání na Cínovec zjišťuju, že mám pomalý defekt předního kola. Během kilometru jedu po úplně prázdném kole a mám před sebou dalších 6,5 kilometru utrpení než se dostanu k mechaničáku čekajícímu na Cínovci. Začínám si dávat a zároveň ztrácet kontakt ze skupinou, ve které jsem patřil k těm lepším....

TATRY TOUR 2012
Po zdravotní pauze a maratónu Beskyd tour na mě čeká více jak týden tréninku bez závodění, aby bylo z čeho v Tatrách dalších závodech brát...

Beskyd Tour 2012
Za rámeček si výsledek po nemoci určitě nedám! Jsem, ale rád, že jsem Beskyda vůbec dokončil a tak nám to dobře zapadlo do tréninkového plánu na zbytek sezony...

Před Rampušákem 2012
Říkám si, že tohle je dojezd docela o hubu a navíc na mokru, ale kousek před esíčkem získávám společně s Tomášem Okrouhlickým, Honzou Klabouchem, Vojtou Niplem a ještě jedním Sparťanem malý náskok…

Krnov a Sudety 2012
…na pětistovce se zvedám, přikládám o tři pastorky těžší, jedu doraz a očima přitahuji cílovou lajnu. Páskou projíždím sám na čtrnáctém místě v celkovém čase 4:37:38 se ztrátou na vítěze Honzu Hrušku 5 minut 55 vteřin...

Mamut 2012
Po čtyřech závodech, které jsem v letošním roce už absolvoval přichází na řadu první ze seriálu maratónů - Mamut v Přerově s délkou 215km a převýšením 3450m…

Kyjov, Karlovice a Bílsko
… začínám ubírat na objemovém tréninku a zároveň přidávat první letošní závodní kilometry…

Bíteš a příprava na maratóny
...Kohoutovice vyjíždím okolo 30. místa a říkám si, že se nejede tak špatně. Po prémii přichází krátký sjezd a najíždíme na větrnou pasáž...

Březen 2012
Je opravdu paráda sledovat jak i závoďák který má za sebou roky a roky tréninku je na sobě schopen takto pracovat a meziročně se o tolik vytrvalostně zlepšit...

Únor 2012 a hodnocení zimy
A jak si vlastně vedeme v této zimní přípravě? …No já i vím proč se ptáš…

Leden 2012
Posilovna: u cviků na nohy silová vytrvalost - 30 až 40 opakování po třech až čtyřech sériích. Kolo - silové spurty: 3 série po pěti spurtech a dvanácti vteřinách.

Závěr roku 2011
Na poslední dva týdny loňského roku jsme s Milošem naplánovali takové mini soustředění....

Prosinec 2011
Od příštího týdne začneme dávky opět navyšovat s tím, že by letošní rok měl končit vytrvalostními tréninky na minimálně čtyřech a půl hodinách…

Začínáme zimní přípravu 2012
Po čtyřech týdnech aktivního odpočinku, kdy jsem se postupně věnoval „jen“ domácí posilovně, běžecké abecedě a pár vyjížďkám na kole jsem zpět v plném tréninku…

Sezóna s Enduraining
…u Mariana je třeba říci, že je především opravdu disciplinovaný a navíc nemá problém strávit denně pár minut informací pro trenéra a to je pro tuto formu spolupráce základ…

Moravský pohár a UAC
Od Krále Šumavy, posledního maratónu série 53x11, nám utekly 4 týdny a já se vracím k posledním závodům v mém kalendáři pro letošní rok…

Král Šumavy 2011
…Trať neznám, ale od kamarádů vím, že na sedmdesátém kilometru přijde „stěna“ za obcí Šimanov. Je tam úzká cesta a tak jedu nejhůře do pátého místa. Stěnu vyjíždím překvapivě vepředu za pozdějším vítězem Tomášem Vokrouhlíkem…

Krušnoton 53x11
Do cíle zbývá necelých 30 kilometrů, začínám ožívat, ale prvních šest je bohužel už příliš daleko. Nakládám po rovině 50x11, 12 a 13 a držím na mnoha úsecích rychlost 50km/h…

Tatry Tour a kopec smůly
Za cedulí Zakopane, když už se silnice hezky zvedá a začíná se jet vysoké tempo mi zadní galuska opět praská. Jedu v tu chvíli v první skupině okolo pátého místa. Nemůžu uvěřit, že si vybírám tak hodně smůly na jednom závodě…

Pod kontrolou 11 Beskyd Tour
Beskyd Tour - Pustevny, Soláň, Kasárna, Bumbálka, Smrček a k tomu nespočet krátkých stoupání. Na startu se schází okolo 500 silničářů a obě trasy, krátká i dlouhá startují dohromady…

Pod kontrolou 10 MP a Rampušák
Na kluky z mé skupinky najíždím ve sjezdu do Štítů něco málo přes půl minuty a přibližuji se k Honzovi Svobodovi, který jel ve skupině přede mnou. V tuto chvíli jsem již 200m před cílem a jedu úplný doraz….

Pod kontrolou 9 - SUDETY TOUR
…řadím velký knedlík, 50x21 a dávám do toho úplně všechno. Na posledních 400m se dostávám ještě přes 4 borce…

Pod kontrolou 8 – Dubenec
V cíli do sebe hodím energetický drink, beru suchý dres a kraťasy, jím těstoviny a nakonec jdu ještě na bednu a v rámci přípravy jsem se s Milošem dohodl, že pojedu ze závodu domů na kole…

Pod kontrolou 7 – Mamut
… najíždíme znovu na Tesák, kde se začíná dělit naše přední skupina. V tomto stoupání jedu opět podlahu a ve sjezdu se přidávám do skupiny, ve které dorazím později i do cíle…

Šela 2011
Hlásím se po půlroční odmlce. Jo, se sportem jsem nesekla, nadále se hejbu, trénuju. Dokonce mám letos za sebou už tři závody.

Můj trénink pod kontrolou 6
Tempo se na jednom z horizontů vystupňuje tak, že zůstávám vepředu se Zdeňkem Mlynářem, Lubomírem Petrušem a dalšími dvěma závoďáky sám...

Můj trénink pod kontrolou 5
Jelikož mám v letošní sezoně jako prioritu závody Velo série 53x11, snažíme se tomu s trenérem přizpůsobit i trénink...

Můj trénink pod kontrolou 4
Po rozjetí na převod 50x19, postupně přikládám až se dostávám k převodům 50x15 , 14, 13, 12 a 11. Odsud jsem vzal název Leteckej den…

Můj trénink pod kontrolou 3
Jelikož v této sezoně trénuji přibližně od 15.12. loňského roku, bylo již na čase si své hodnoty ověřit. Po konzultaci s Milošem jsme tento test „zabudovali“ do odpočinkového tréninkového týdne.

Můj trénink pod kontrolou 2
Vše jde podle plánu a zatím jsme s Milošem nemuseli sahat ke změnám plánovaných dávek či intenzity…

Můj trénink pod kontrolou
…proč si člověk jako já nechá od někoho v tréninku radit, proč prostě jen neopakovat to co už znám a co jsem se už „kdysi“ naučil?

Jarní soustředění 2011
Pojeďte s námi (nebo přijeďte za námi) na jarní cyklistické soustředění do Chorvatska. Po až překvapivě pozitivních ohlasech na loňské soustředění nelze jinak než zopakovat vyzkoušené a osvědčené: Termín: 5/3 – 19/3 Místo: Poreč, Istrie, Chorvatsko Hotel: Parentium.

12 hodinovka MTB
12 hodinovka MTB - vytrvalost se dlouho získává, ale také pomalu ztrácí a především, hlava je aspoň polovina úspěchu… Víc než polovina víkendů v práci, závodů tak bylo letos málo a i po Sudetech zůstával pocit nevyřáděnosti. Co s tím, v říjnu. Nova Author Cup ani zadarmo, další z OkoloHnoje taky nelákal, uzavřít bikovou sezónu je třeba pořádně.

Specialized Body Geometry Fit
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?

Cyklistika je jen jedna
Cyklistika je jen jedna, ale co kdyby přeci jen ne? Jak to vlastně je s porovnáním „silničářů“ a „bikerů“…

Poslední šlápnutí 2010
V minulých článcích jsme už porovnali kde co, tak na závěr snad ještě porovnat Zbyňka se Zbyňkem s ročním odstupem...

Halounské okruhy 2010
Porovnání, první balík a čelo druhého balíku – v čem se mladý od starších závodně liší?

Pěkně sprostý Sudety
Na kolo se nemá před závodem šahat, jinak se něco potento. No, ale ta zadní kotoučovka drhne… Jen blbec by s tím odstartoval Sudety…

Klikovy vrchy 2010
I kdybych byl cyklista sebelepší, tak mít kritický výkon na 8 min 350W a to tak, že opakovaně nebo 286W a to tak, že jen jednou, znamená v tomto závodě rozdíl propastný…

Řevnice a porovnání výkonu na Stodůlkách
Jaký je rozdíl mezi čelem a druhou polovinou výsledkové listiny? Překvapivě ne moc velký – 24W…

Bratronické okruhy 2010
Ze 105km dlouhé etapy, 104,5km v úniku – hezká neděle…

OkoloBrna
Přes měsíc jsem nezávodila, slunečné víkendy strávené v práci se střídaly s volnými propršenými…

Doubrava Vysočina tour 2010
Spurt 18 vteřin, 230 metrů, maximum 900 wattů, 58km/h. Pořadí v cíli Zahrada, Šťastný a já…

Kolem Posázaví 2010
Kolem Posázaví 2010, druhý ročník a ve srovnání s loňskem stejný, ale úplně jiný závod…

Po stopách Tour
Po stopách Tour de France

Přes 3 vrchy
Rozhodně ne jen přes 3 vrchy…

Drásal
Tak si můžu v notýsku odškrtnout další z už kultovních bikových maratonů, Drásala…

„málem etapák“
Tři závody během čtyř víkendových dnů takže „málem etapák“…

Zbyňkův červen 2010
Týden jsem se na kolo vůbec nedostal, protože jsem měl tři denní, dvě noční a do toho jsem se musel učit na závěrečky…

Jičínská a Trutnovská padesátka
Nejisté počasí, kupu bahna, pěkný kopce…

První červnový víkend
Tak je tu podle počasí rovnou léto a to tak, že pěkně akční…

Extraliga Masters Mcely
Tenhle týden byl tréninkový bez ohledu na víkendové závody…

Čvachtavá Šela
Je tu cíl. A někdo mi tleská! No bezva…

Google calendar
Exportujte si Váš e-plán přímo do Google calendar

ŠOS dárkové šeky
První letošní losování dárkových šeků v hodnotě 1.500,- Kč na tréninkové nebo poradenské služby Enduraining…

Letecký den v Ratibořicích
Z Kačky se nám pomalu stává závodnice, sice se tomu podvědomě brání, ale styl závodění a posun ve výsledkové listině to jasně dokazují…

UAC Šlap okolo Slap 2.5.2010
UAC Šlap okolo Slap – na mistrák přijeli skoro všichni, takže na startu byl hodně početný balík…

Mistrovství UAC 2010
UAC chystá na neděli 2.5.2010 v rámci silničního závodu „Šlap okolo Slap“ silniční mistrovství...

XC Bořitov
Je tu duben, začátek další závodní sezony. Letos jsem si ještě nestačila uvědomit, jestli z toho mám radost nebo ne…

Od soustředění po První šlápnutí
Proč nepíšou, proč nic nepíšou…? … pro samé ježdění na kole a trénování (rozuměj plánování a vyhodnocování tréninků, samozřejmě…) není čas na psaní…

Jízda na válcích – video
Jízda na válcích – video doplnění předchozího článku

Zbyňkův trénink leden 2010
A co dělá Zbyněk? Trénuje? Studuje? Neskončil s cyklistikou? Nebojte neskončil...

Běžecké Monako
už si nepřipadám na závodě bez biku "divně", ale mám konečně i co porovnávat…

Jízda na válcích
Skoro každý o tom v zimě mluví, ne každý „to“ ale viděl, zkusil a zvládl… VÁLCE

Hned před vítězkou
Zimní příprava a první z přípravných běžeckých závodů...

Válce na stará kolena
Na stará kolena na válce. I to se může s Endurainingem přihodit...

Konec dobrý
čas zalízt i s notebookem a nezbytnou čokoládou a sesmolit dojmy z letošního posledního bikovýho závodu...

Grymovská desítka 2009
Z blogu klienta: 3km a já normálně furt na čele, no bomba a pořád nikde krize a tempo 4:32...

Poslední šlápnutí 2009
poslední závod sezóny i přesto že bylo 12°C, na startu byl hodně početný balík...

Podzimní závodní návrat
I nemoc k životu patří, jak se s ní vyrovnat a ještě se vrátit k závodům?

Kačka a Sudety 2009
Rok se s rokem sešel a opět nastalo září, čas bajkovejch Sudet.

Spurtujeme o vítězství
Jeden to vždycky rozjel tak na padesát a když začal protikopec, tak druzí dva jeli spurt z háku...

Etapák a časovka podle wattmetru
Když náklon klesl pod 5%, dal jsem tam velkou a nástupama jsem to rozjížděl, abych udržel rychlost...

Srpnový předěl sezóny a Soběhrdy
Dát Zbyňkovi pauzu to není jen tak, v nabité sezoně je krásný závod každý víkend...

Kačka na silnici
Po kondiční stránce se mně tenhle silniční závod na 111 km vyvedl výborně, takže, výsledky, nevýsledky, hlásím vám velkou spokojenost...

Sázavák a co mu předcházelo
Kolem Posázaví - Honza Kunta po hodinovém sólo Úniku dovezl do cíle minutu náskoku a zaslouženě vyhrál...

Další z mých maratonských prvotin
závod v Moravské Třebové - krůček po krůčku se zlepšuju a mám z toho radost...

MR amatérských cyklistů, spurt o vítězství
Mistrovství SAC - do spurtu jsem si věřil a tak jsem za to vzal, co to šlo...

Velká cena Orlických hor
Velká cena Orlických hor - takto kopcovitý závod je těžký pro každého a natrénovat se na něj dá jen závoděním v podobných podmínkách...

Trénink 29.6. - 12.7. a Žlebský Zubr
první den po volnu, takže intervaly a nástupy...

Maštale
konec mi vyšel podle plánu, zrychlila jsem, ujela jsem, dojela babu z Polanky, i jí ujela, předjela pár chlápků a poslední metry se zmáčkla na maximum...

Brdský švih 2009
od spodu se jelo poctivých 360W, Zbyněk opět na 15 vteřin lehce zvolnil, dal o zub lehčí, protočil nohy a následovalo zrychlení z 19 km/h na 27 km/h (700W nástup)...

Od Křivoklátu k Brdskému švihu
docela jsme trénovali a ještě k tomu pět služeb v práci, navíc jsem si o víkendu dal pauzu od závodění...

Křivoklátské Peklo
Už se mi moc nechtělo a tak mě překvapilo, že se mi jelo dobře a byl jsem schopný normálně točit a rozjíždět to do krátkých sjezdů...

Skutečné Skutečské prvenství
V záplavě adrenalinu těch pár desítek vteřin v prudším výjezdu ani nebolelo...

Vítr a rovina = do úniku
...a když jsem se to snažil rozjet, udělala se tam díra a já byl nechtěně v úniku...

Běleč, video-wattový záznam
silniční závod UAC Běleč, rozhodující momenty na videu a pohledem wattmetru

Horem Dolem
Nevím, jak rychle jedu, ale mám ale pocit, že letím. Podruhé v životě si připadám jak velký závodník...

Matěj Volf, juniorský mistr republiky
Velká gratulace Matěji Volfovi juniorskému mistru České republiky v MTB amatérských cyklistů

Ještě jedna časovka
Letos už mám pár závodů odjeto, takže s intenzitou není problém, spíš s delším rovnoměrným tempem v časovce...

Jak si v kopci "neutrhnout nohy"
...všechna ostatní kola včetně cílového jel už Zbyněk na pro něj udržitelném kroutivém momentu 56-57 N-m a všechna zrychlení řešil přes vyšší kadenci...

Od tréninku k vítězství
Na horizontu jsem čekal, kdy mi někdo vystartuje z háku, ale nikdo tam nebyl...

Šela MTB
Tak tohle neznám, absolutní rovina a já předjíždím jednoho chlápka za druhým...

Postupně "ladíme" na závody
...první závody jezdil Zbyněk z těžké přípravy, takže původní záměr byl pouze několik tréninků a jinak pauza od kola...

Kačka jede-na závody
Musím přiznat, skončila jsem mezi posledními. Ale bavilo mě to a navíc nemám pocit, že bych jela tak špatně, abych si konec závodního balíku zasloužila. :-)

Jak jezdit kopce zn. rychle
Chtěl jsem ještě trochu potrénovat, konečně začít jezdit rychle do kopce a víkendové závody vzít spíš jako přípravu právě na rozvoj vrchařských schopností...

Březen, na kolo vlezem
Ze silnic zmizela nejhorší břečka, pro jistotu jsem ale silničku ještě nechala doma a navíc vyjela mimo Žďárské vrchy...

Trénink 6 -12.4 a ČP v Pičíně
Tenhle týden jsem měl v plánu hlavně trénovat a v neděli jet do Pičína...

Od soustředění k prvnímu závodu
Tři nástupy těsně po sobě v rozmezí 800 - 900W a k tomu čtvrtý "na sedmnáctku" "oddělily" Zbyňka společně s Radkem Melšou od zbytku prvního balíku...

První Šlápnutí
A je to tady První Šlápnutí otevírá silniční amatérskou cyklistickou sezónu

Cyklistické soustředění Chorvatsko 2009
dva týdny v chorvatské Poreči - konečně byl čas trénovat podle plánu a ne podle práce, školy a počasí...

Zimní příprava Katka, leden - Únor
počasí chytnulo rapl, a tak bylo kola venku méně a méně, až z cyklistiky zbylo jen válcování a z běhu brodění se ve sněhu...

Zimní příprava Zbyněk - Únor 2009
Základem Únorového tréninku byl tří-denní mikrocyklus: kadenčně vytrvalostní trénink, síla v kopci, vytrvalost...

Zimní příprava Zbyněk -reportáž 3
Byla opravdu zima. Proto jsme zařadili válce a běžky na trénink vytrvalosti a posilku na sílu...

Zimní příprava Katka -reportáž 3
Dva týdny ve znamení vánočních svátků, Silvestru a pro některé i prvního objemového soustředění nové sezóny...

Válce
Válce ano, ne, jak dlouho, jak často a jak vůbec... Krásné a velmi frekventované téma...

Zimní příprava Zbyněk - reportáž 2
I druhý přípravný cyklus podle plánu, ale především Zbyněk v tuto chvíli vypadá dobře, baví ho to...

Zásadní odhalení v severní Africe
Zásadní odhalení v severní Africe - skutečná pravda o přípravě na příští sezónu

Zimní příprava Katka - reportáž 2
Zimní příprava hobby cyklistky nepřízeň počasí a první běžecké závody.

Zimní příprava Zbyněk - reportáž 1
Zimní příprava amatérského cyklisty - co je třeba pro to aby člověk v létě vyhrával?

Zimní příprava - Katka - reportáž 1
Zimní příprava hobby cyklistky -postupně začínáme

Zbyněk Kudrna - zhodnocení sezóny 2008 díl 3
Poučení ze sezónního vývoje - to co se ukáže až v jejím závěru a co můžeme použít pro sezóny další.

Zbyněk Kudrna - zhodnocení sezóny 2008 díl 2
A co ten wattmetr tak jako řeší? Podívejme se na něco z toho, co jsme řešili během sezóny

Zbyněk Kudrna - zhodnocení sezóny 2008 díl 1
Vozit jsem se začal v půlce Února, protože jsem byl tlustej

Trénink, tréninkové plány, vedení a coaching
Co a jak na tom vašem tréninkovém enduraining.com vlastně řešíte? Programů hodně, jak si vybrat a co je pro mne...?

Poslední Šlápnutí
Přijeďte oslavit v sedle svých ořů státní svátek 28.10.2008 na "Poslední šlápnutí" a symbolicky tak ukončit letošní sezónu.

Zakončení sezóny - Halouny 4.10.2008
Zbyněk: "Jo a hlavně žádné nadpisy Kudrna opět vítězí, to zní blbě."

Tak jsem dala Sudety...
Seznamovací reportáž Kačky Votřelové nové klientky Enduraining z MTB Rallye Sudety

Klikovy vrchy 21.9.2008
Jak se závodí po vynuceném volnu? Zbyněk Kudrna a jeho vítězství v cyklistickém závodě UAC

Mistrovství SAC v silniční cyklistice
Komentář Zbyňka Kudrny k mistrovství SAC v silniční cyklistice doplněný ze záznamu z Ergomo

Měřič výkonu Ergomo a amatérská cyklistika
Brdský švih z pohledu prvního balíku

neopreny BLUE SEVENTY
V čem do vody? Neopreny BLUE SEVENTY

Kvalitní zimní příprava
Zimní příprava přináší první letošní ovoce

Adaptace na vytrvalostní výkon
Trénovat nalačno? Jak donutit organizmus, aby spaloval tuky?

Skvělý týden Radka Melšy
Skvělý týden Radka Melšy - jedno šesté a dvě první místa.

Ironman Austria
Coach Endurainingu Lukáš Vrobel devátý na Ironman Austria

Přetrénování
Jste přesvědčeni, že tělo je jako kampelička -co do ní uložíte, to tam taky zůstane a jednou vám to vrátí i s Úroky? Poslední vědecké výzkumy potvrzují že máte pravdu - bohužel...

M ČR Masters
Cyklista Radek Melša druhý na M ČR Masters.

Masters 2008
Martin Kubů pátý v Extralize Masters v kategorii nad 35 let

Soustředění Istrie březen 2009
Jak to opravdu bylo, aneb nejen grafy a čísla...

Víkendové Účtování 3., 1. a 1. místo
Radek Melša v sobotu a Zbyněk Kudrna v neděli vítězně

Mistrovství UAC časovka ženy
Mistrovství UAC 2009 časovka ženy

Míša Brtníková - sezóna 2009
Seznámení se závodní cyklistikou

Zbyněk Kudrna - sezóna 2009
Celkové vítězství v UAC 2009 do třiceti let

Sladké chutě a jak na ně
Období pozdního léta je dle čínské medicíny spojováno s orgánovou kaskádou žaludek, slinivka břišní a slezina. V tomto čase je tedy třeba zmíněné orgány opečovávat, zbytečně nezatěžovat a dopřávat jim vhodné potraviny.

Jaro a játra
Dle výživy podle elementů neboli Feng Shui výživy je každé roční období spjato s některým z našich tělesných orgánů. Příslušná doba je dobou nejvyšší zranitelnosti daného orgánu a zároveň nejvhodnější dobou pro jeho detoxikaci a léčbu.

Hokejbal U20 stříbro z Villachu
Hokejbalová reprezentace do dvaceti let získala stříbrné medaile na MS

Obiloviny - přehled a tipy na přípravu
Přehled základních druhů obilovin a návody jak s nimi pracovat

Inspirace na pomazánky
Pod heslem "tak co ještě na pečivo" když dost bylo sýrů a šunky

Jaro na talíři
Jaro na talíři - co je prospěšné zařadit do jídelníčku

Jídelníček pro sportovce -soustředění
Není příliš pěkný pohled na vytrvalce, který s nepřítomným pohledem do sebe na večeři bezmyšlenkovitě souká, co právě nabral pod heslem: hlavně co nejvíc, ať zas zítra nemám hlad...

Pivo po sportu
Jak je to s tématem pivo a sport, resp. pivo po sportu?

Spalovače tuku (fat burners)
Spalovače tuků - názory na jejich Účinnost se velmi rozcházejí. Můžou pomoci? Jaké zvolit? Jak je používat?

Proteiny a sport
Jaké množství bílkovin konzumovat u vytrvalostních sportů? Je lepší je použít po a nebo před výkonem? Pokračování našeho seriálu na téma proteiny.

Proteiny - pravdy a mýty
Snad žádná živina není opředena tolika mýty, protichůdnými radami a doporučeními, zaručenými recepty a typy jako právě bílkoviny.

Příjem sacharidů během sportovní zátěže
V minulém článku jsme se společně s Pavlem Suchánkem věnovali skladbě jídelníčku a celou problematiku sacharidů během zátěže ...

Optimální skladba sportovní výživy
Společně s Mgr. Pavlem Suchánkem nakoukneme pod pokličku tvorby dietologických plánů.

Sport a výživa
Jste to co jíte... Platí to i ve sportu?

Zdravotní přínos zeleniny
Přínos zeleniny a brokolice zvláště

Jak zacházet se zeleninou
Jak zacházet se zeleninou

Zelenina
Zelenina - jak jsme na tom?

Večeře
Prázdninový jídelníček v praxi...

Co pít při sportu
Co pít při sportu

Proč pít - bez vody to nejde
Voda je pozoruhodná a nedoceňovaná látka...

Pickles
Udělejte si své vlastní PICKLES - aneb vitamín C tradičně!

Doporučení racionálního stravování
Doporučení racionálního stravování

Enduraining je partnerem nového webu pro děti
Jsme rádi, že i naše společnost se stala partnerem velmi prospěšného projektu zaměřeného na zdravý životní styl školních dětí – www.fitkonto.cz.

Pojeďte s námi na jarní soustředění do Chorvatska
Už teď probíhá plánovaní příští sezóny. Přicházíme s pozvánkou připojit se k naší tréninkové skupině v rámci březnového soustřední v Chorvatském Medulinu.

Pozvánka na podzimní víkendy s cvičením a relaxem
Dny se začínají krátit, což znamená nejvyšší čas naplánovat si příjemné víkendy se cvičením, aby se bylo na co těsit.

Cvičení pro ženy pozvánka do Chrudimi
Naše spřátelená cestovní agentura Tanes pořádající pohybové programy jak v ČR tak v zahraničí vás srdečně zve do Chrudimi, kde v Penzionu Relax pořádá 2.-4. listopadu 2012 cvičebně-relaxační program pro ženy.

Babí léto na Bublavě - nabídka ubytování Javor
Je nám potěšením oznámit zajímavou nabídku na ubytování v krásném prostředí Krušných Hor - apartmány Javor. Na Bublavě je i pozdní léto moc krásné. Zajeďte si zasportovat, zahoubařit nebo jen tak odpočinout ...

Zdravé hubnutí břicha
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.

ENDURAINING ELEMENTARY část 2 - strečink
V tomto díle volně navážeme doporučením několika komplexních sestaviček protahovacích cviků. V rámci naší anatomické skladby máme na sobě svaly s tendencí k oslabování – ty je vhodné posilovat a svaly s tendencí ke zkracování – pokud je neprotahujeme, nemají optimální „pracovní výkon“ a naše tělo se pomaličku mění do skrčence.

Jak zhubnout a stát se Ironmanem 3
4.6.2011 Mělice Czechman Triatlon na polovičních ironmanských tratích první Petrův opravdový triatlonový závod…

Video - cviky pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy

Hervis halfmaraton Praha pro nadaci Paraple
Tento rok jsme se rozhodli, že Pražský Hervis 1/2maraton společně s manželem Robertem poběžíme pro nadaci Paraple…

Cvičení pro líné aneb kde brát energii
V poslední době se setkávám u svých klientek - se situací, že všechno víme… Ostatně, co stran bylo již na téma hubnutí, kondice a zdraví popsáno, ale stejně se nám nedaří mít své tělo pod kontrolou a kulminuje pocit, že na TO stejně nemám fyzickou energii.

Fyzioterapie - nová týmová posila
Když své tělo nepoužíváme správně - tj. že delší dobu dostatečně nekompenzuji jednostranné zatížení, může se dostavit bolest a my jsme omezeni v pohybu nebo i v běžném fungování. Hledáme-li rychlou pomoc

Fryštácký dogtrekking
Když se mě Marťas zeptala, jestli s ní a jejími psisky, půjdu turistickou trasu dogtrekkingu v Hostýnkách, přikývla jsem… Pro většinu z nás je letošní sezona minulostí a ať si zrovna užíváme zaslouženého odpočinku nebo už řešíme co dál v zimě, vždy je to o vítaném zpestření a nápadech co ještě dělat.

Cyklistické oblečení
cyklistického oblečení v barvách Enduraining na sezonu 2011, tak aby zájemci nemuseli už dlouho čekat…

Enduraning je partnerem Klubu pevného zdraví VZP
Klienti VZP a členové Klubu pevného zdraví mají na služby Enduraining se slevou

Silvestrovská pohádka
Silvestrovské krátké pojednání o vytrvalém boji dobra a zla

Programy Enduraining - pokrok nezastavíš
Nové programy - Lukáš Vrobel může přijmout osm nových klientů na některou z rozšířených forem spolupráce...

Antioxidanty
Léto to je nejen dovolená, sluníčko a více aktivního pohybu venku, ale i stres - oxidační

SKI 8167 David to dokázal
1.5. jsem jako první člověk letos stanul na Dhaulagiri a po té jsem ji částečně sjel na lyžích...

Jak zhubnout a stát se Ironmanem 2
Petr ušel během 3 let cestu od stavu, který je pojmenován jako těžká obezita, až ke dnešku kdy schopen regulérně sportovat a postupně budovat svoji výkonnost...

SKI 8167 aklimatizace pokračuje
zdravim z mestecka Jomsom, ktere se nachazi na Annapurna treku, ve stinu severni steny nadherne sedmitisicovky Nilgiri.

SKI 8167
Po úspěšném zdolání Mt Everest v roce 2006, je tentokrát David Fojtík na cestě na Dhaulagiri a bere si sebou lyže...

Od obezity k Ironmanu krok za krokem
Běžný -obézní občan- svůj život od základů změní, chce zhubnout, začít sportovat a stát se železným mužem...

Den na běžkách
Pokud se den vydaří jako ten dnešní, jsou běžky něco mnohem víc než trénink...

REALITY SHOW - ODHALENÍ
Jak dopadl dobrovolník, který chtěl zhubnout a dostat se do formy?

Platby za služby
Enduraining a zaměstnanecké výhody

Otoky nohou - jak jim předcházet
Otoky nohou - jak jim předcházet?

Podkolenky SLStri
Na kole a na běh v podkolenkách? Nyní v nich startuje i Petr Vabroušek, který je jejich dovozcem do ČR. Proč podkolenky?

Jak vybrat kolečkové brusle
Jak vybrat kolečkové brusle

Příběhy klientů
Jak "to" Vaše poradenství funguje? Aneb pár příběhů našich klientů

Reality show
REALITY SHOW - náš hubnoucí sportovec má za sebou první týden sportu a stravování podle plánů...

Reality show
REALITY SHOW - ve spolupráci s www.triatlet.cz vám představujeme dobrovolníka, který se podle plánů enduraining.com rozhodl zhubnout

Kvalitní spánek
Kvalitní spánek - základ regenerace a dobré kondice!

Měříte si obvod pasu?
Měříte si obvod pasu?

Proč si měřit tepovou frekvenci při výkonu?
Proč si měřit tepovou frekvenci při výkonu?

Nejčtenější články:

Dle výživy podle elementů neboli Feng Shui výživy je každé roční období spjato s některým z našich tělesných orgánů. Příslušná doba je dobou nejvyšší zranitelnosti daného orgánu a zároveň nejvhodnější dobou pro jeho detoxikaci a léčbu.  více »

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Cyklistika je jen jedna, ale co kdyby přeci jen ne? Jak to vlastně je s porovnáním „silničářů“ a „bikerů“…  více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg





bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg






bannery_titulka/fitkonto_145.jpg            



     








www.enduraining.com