Doubrava Vysočina tour 2010

Pondělí 16.8. – volno

Úterý 17.8. – 3h – 90km, rovina, síla
-    jeli jsme s Milošem a Tomášem sílu na rovině. Nejdřív hoďku rozjetí ve vytrvalosti a pak 2x 20min. silový interval po rovině. Kadence kolem 70 ot./min., wattově a tepově to bylo meziprahově. Po intervalech hodinka vyjetí ve vytrvalosti a ve střídavém dešti.

Středa 18.8. – 4,5h – 130km, kopce, vytrvalost, nastoupáno 1300 metrů
-    dost mě bolely nohy a byl jsem unavený, ale objel jsem to docela v klidu. Normální kadence a převody. Intenzita v mezích vytrvalosti.

Čtvrtek 19.8. – volno

Pátek 20.8. – 1h – 30km, rovina, rozjetí
-    normální rozjetí s jedním rychlejším úsekem.

Sobota 21.8. – 3h – 106km, kopce, závod

-    závod ve Vrdech u Čáslavi pod názvem „Doubrava Vysočina tour“. Na startu bylo asi 90 lidí. Jelo se 106km s převýšením 1250 metrů. Průměr byl lehce přes 38km/h. Trať byla pořád nahoru a dolů a dva velké kopce, na 35km a 70km. Od startu se jelo tempo a jen občas někdo zkoušel odjet, ale vždycky se to během chvíle sjelo. Asi na 20km odjel Prager ještě s jedním, ale byli pořád na kousek.16prvni_thumb.jpg Takže pod první velký kopec na 35km dojel balík v podstatě pohromadě. Kopec měl 3,3km a sklon prům.5,3%, 8min., průměr 390W. Průměrnou kadenci jsem měl 87ot./min. Snažil jsem se hodně točit, protože nemám moc sílu a kopce jsem neznal, tak jsem se bál, aby se mi nekously nohy. Jelo se tempo a postupně se odpadalo. Na vršku stoupání jsme docvakli odjetou dvojici a během chvíle se poskládali do skupiny asi 15 lidí (Vitas, Prager, Šťastný, Novotný, Zahrádka, Rozvoda, Běhounek, Kachlíř, Klíma, Svoboda, Pilnáček, Peking……) Po pár kilákách nás dojelo ještě pět lidí. Bohužel jsme nedokázali normálně střídat. Pořád tam někdo nechával díru nebo se půlka lidí jen vezla. Takže nám kolem 60 kilometru odjela normálním tempem ze špice dvojce Šťastný, Pilnáček. Měli jsme je na pár vteřin, ale tím jak jsme se nedokázali poskládat a jet, tak se nám vzdalovali.



16druhy_thumb.jpgNa 70 kiláku byl druhý velký kopec 2,5km a sklon prům. 4,5%, 6min., průměr 380W, 86 ot./min. Opět jsem se snažil hodně točit, protože jsem se necítil jet to přes sílu. Najeli jsme do něj v tempu a po chvilce za to vzal Zahrada slušným nástupem. Byl jsem za to docela vděčný. Sice jsem se hodně trestal, ale byla to jediná možnost jak oklepat velkou skupinu, která moc nespolupracovala. Celý kopec jsem na Zahrádku měl díru asi deset metrů, ale neodjížděl mi. Před ním už byla vidět ujetá dvojce. Když jsem se nahoře otočil byl za mnou jen Peking z Agra. Petr Novotný ztrácel 20 metrů a postupně jsme se mu vzdalovali. Na horizontu jsem si docvaknul Zahradu a pak když se to zlomilo do sjezdu, tak jsme se všichni sjeli a bylo nás pět. Pilnáček, Šťastný, Zahrada, Peking a já. Začali jsme střídat a jeli hodně svižný kolotoč. Měl jsem toho dost, ale museli jsme jet, protože za námi už byli vidět skupinky. Do cíle to bylo 25km. Jeli jsme pořád kolotoč a nikdo se nesnažil odjíždět.


4km před cílem byla zatáčka a za ní 5% kopec 500 metrů dlouhý. Někde v 1/3 nastoupil Zahrada. 16nastup_thumb.jpgTrochu jsem to čekal, protože to byl poslední kopec před cílem. Měl jsem tam velkou, ale ten nástup byl opravdu slušný a já na to už neměl. Jel jsem co to šlo a několikrát jsem tam přiložil a jel jsem 40km/h, ale nestačilo to. Ergomo mi ukázalo 25 vteřin s maximem těsně pod 800W. Na horizontu jsem ztrácel 20 metrů, ale jak se to přehouplo do sjezdu, začali mi odjíždět. Ještě chvíli jsem se snažil jet, ale nemělo to cenu. Počkal jsem na Pilnáčka a Pekinga. Jeli jsme tempo a snažil jsem se ušetřit co nejvíc sil a trochu se vydýchat z předchozího nástupu.





16spurt_thumb.jpgDojezd byl po rovině po široké a přehledné silnici. Najel jsem si na druhé místo, abych mohl jet jak zprava tak i zleva. Nechtěl jsem nastupovat jako první, tak jsem čekal co bude. První za to vzal Pilnáček 250 metrů před páskou. Skočil jsem mu do háku a přiložil jsem. Postupně jsem tam dával těžší a někde na stovce jsem ho přelezl a udržel to až do cíle. Spurt 18 vteřin, 230 metrů, maximum 900 wattů, 58km/h. Pořadí v cíli Zahrada, Šťastný a já. Zahrada vyhrál zaslouženě a se Šťastným byli výkonnostně lepší než já, takže pořadí odpovídalo realitě.








Celkové výsledky jsou na webu
Agro Kolín
A spousta fotek od Denisy Pekingové na Facebooku


Zbyněk Kudrna, Enduraining Cycling Team
Miloš Krejčí, www.enduraining.com

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg

bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg


bannery_titulka/fitkonto_145.jpg 



Zavázali jsme se chránit vaše osobní údaje a postupujeme v souladu se zákonem o elektronických komunikacích a nařízení GDPR.
Vaše osobní údaje nesdělujeme žádným dalším osobám a institucím.

       



     








www.enduraining.com