Plán sportovních aktivit

Plán pohybových a sportovních aktivit by měl mít svojí oporu a osnovu v běžném "občanském kalendáři" a to nejen proto, abyste byli schopni svoje sportování sladit s otevíracími hodinami sportovišť, rozvrhem instruktorů, profesí a v neposlední řadě životním rytmem svých nejbližších.
(Mnohdy je totiž využití volného času stálým konfliktním bodem v rodinném soužití a vy už nutně potřebujete slyšet slova chvály a podpory. Nyní si díky Enduraining můžete tento luxus dopřát. Budete se opravdu upřímně radovat ze splněného plánu a což teprve když se při firemní vyjížďce na kolech budete držet na špici, porazíte arogantního kolegu ve squashi nebo se počet centimetrů v pase konečně přiblíží vysněnému ideálu.)

Tak jako je čas zasít a čas sklízet, je i čas trénovat a čas odpočívat. Ani lidské tělo nedokáže reagovat na stejný impuls zlepšováním kondice donekonečna a proto je vhodné dávky v určitém rytmu obměňovat. Nejužívanější rytmus těchto změn je perioda čtyř týdnů, nejkratší doba, do které se vejde jeden celý cyklus stupňování zátěže a následné regenerace a růstu.
Ani celý čtyřtýdenní cyklus nestačí k tomu, aby se změny, o které usilujete, stačily fixovat a staly se samy základem dalších změn. Nejkratší doba pro skutečně dlouhodobé výsledky je proto plán na tři měsíce. Nejlepší výsledky má ale samozřejmě dlouholetá spolupráce, které jediná umožňuje korekci individuálního plánu na základě získaných zkušeností.

Ukázka variant e-plánu k nahlédnutí.

Nejčtenější články:

Dle výživy podle elementů neboli Feng Shui výživy je každé roční období spjato s některým z našich tělesných orgánů. Příslušná doba je dobou nejvyšší zranitelnosti daného orgánu a zároveň nejvhodnější dobou pro jeho detoxikaci a léčbu.  více »

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Cyklistika je jen jedna, ale co kdyby přeci jen ne? Jak to vlastně je s porovnáním „silničářů“ a „bikerů“…  více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg





bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg






bannery_titulka/fitkonto_145.jpg            



     








www.enduraining.com