Proč si měřit tepovou frekvenci při výkonu?

Sledováním tepu našeho srdce jednoduše pozorujeme intenzitu s jakou vykonáváme momentální pohybovou aktivitu.

Profesionální sportovci využívají tuto formu kontroly (měření) svého výkonu již dlouhou dobu a v posledních letech se k nim přidává i stále početnější skupina amatérů "sportujících pro radost nebo pro zdraví".

Srdce přečerpává okysličenou krev z plic a pumpuje ji ke svalům, které kyslík potřebují jako palivo. Při tréninku se zvyšuje poptávka svalů po větším množství dodávané okysličené krve a srdce musí více pracovat (častěji pulzovat), aby poptávce vyhovělo.
enduraining/polar_fitness_hodinky_green_web.jpgPokud rozvíjíte svojí ENDURANCE (vytrvalost) správně (... například pod vedením našich konzultantů ...), dochází po určité době (min. 3 měsíční úsilí) k adaptačním změnám v naší biochemické tělesné schránce zvané "moje tělo" a srdce díky těmto změnám už nemusí bít tak často, aby zásobilo svalované buňky kyslíkem - naše tepová frekvence se při pohybové aktivitě snižuje, nebo dokážeme víc, nebo už nám není tak špatně a je nám třeba i moc hezky ...

Měřič tepové frekvence je tedy, na rozdíl od kamaráda nebo přítelkyně, kterým se mnohdy na trénink s námi nechce, fakt spolehlivým parťákem (...pokud mu tedy zrovna nedojdou baterky ...)
- dává nám v danou chvíli přesnou informaci - jak jsme na tom - hlídá nás
- díky němu víme, jakou barvu má náš tréninkový semafor - zda modrou kompenzační, zelenou vytrvalostní, žlutou intenzívní či červenou maximální a my můžeme aktivitu korigovat - "ještě přidám, nebo naopak - klídek, piánko, nic novýho nerozjíždět..."
- pozorování a sledování výsledků a změn přispívá ke zvýšení naší motivace pro trénink
- se svým poradcem pro sport nebo se svým kardiologem máte okamžitě v ruce nástroj a informace, které vydají za tisíce slov, pocitů a domněnek - "jak to se mnou doopravdy je"

Pořízení měřiče tepové frekvence je nutnou podmínkou pro spolupráci s našimi konzultanty při službě e-plán. Pro začátečníky platí doporučení, mějte jej po ruce, abyste si ho nezapomínali na trénink brát, je třeba si zafixovat úkon "nasazení hrudního pásu a připnutí hodinek", stejně jako přípravu pití nebo uvázání čelenky.

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg

bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg


bannery_titulka/fitkonto_145.jpg 



Zavázali jsme se chránit vaše osobní údaje a postupujeme v souladu se zákonem o elektronických komunikacích a nařízení GDPR.
Vaše osobní údaje nesdělujeme žádným dalším osobám a institucím.

       



     








www.enduraining.com