Spurtujeme o vítězství

Pondělí 7.9. - 1h - 25km, vyjetí, rovina
- jel jsem se jen svézt volně po rovině na malou placku

Úterý 8.9. - 3h - 70km, spurty C-SpRR
- nejdřív hoďku v klidu rozjetí. Pak jsme s Milošem a Honzou jezdili nástupy v takovém mírném dolíku tam a zpět. Postupně jsme se střídali v rozjíždění. Jeden to vždycky rozjel z mírného kopce se sklonem kolem 1-2% tak na padesát a když začal protikopec, tak druzí dva jeli spurt z háku na 12s. Jeli jsme 3 x 4 po 12 vteřinách. Pak hodinu vyjetí směrem domů.



Také jednou tréninkový důkaz, že se opravdu snažíme. Honza z toho byl dost překvapený a ani se nemohl rozpomenout kdy naposledy trénoval spurty (snad na Štěchovické s panem Vršeckým...). Ve Zbyňkově podání to bylo sice upracované, žádná jízda pro rekordy (pro ty bysme si ostatně museli vybrat jiný profil).



Podržet ale 875W 12 vteřin a několikrát podobný výsledek zopakovat je zodpovědný trénink, který se v následujících závodech určitě neztratí.

Středa 9.9. - 5h - 140km, vytrvalost, kopce, nastoupáno 1500 metrů
- jeli jsme vytrvalost. Normální kadencí. Občas v kopci trochu síla, ale jen podle pocitu.

Čtvrtek 10.9. - volno

Pátek 11.9. - volno

Sobota 12.9. - 1h - 25km,rozjetí, rovina
- klasika rozjetí s pár intervalama

Neděle 13.9. - 1,5h - 60km, závod, UAC Stodůlky - Karlštejn - Stodůlky, nastoupáno 850 metrů
- na startu různorodý balík 150 závodníků. Pár lidí z UAC a spousta příchozích. Před ostrým startem se jelo přes město 5km za doprovodným autem. Snažil jsem se držet co nejvíce vpředu, abych něco nezaspal. Hned jak odmávli ostrý start, tak nastoupil Vojta Beran a pěkně se to natáhlo. Dojel jsem si hned na špic, a když jsem viděl, že tam je Honza a Kuře s malým náskokem, doskočil jsem si je a jel s nimi. Sice to nebylo v plánu, ale proč to nezkusit. Zezadu nás ještě dojel Vitas. Začali jsme střídat a jeli jsme hodně slušně, ale za námi byla pořád vidět silná skupina 20 lidí. Po pár kilometrech nás bohužel měli. Když jsme se sjeli, byla první vrchařská prémie, kterou vyhrál Kuře. Naše skupina jela tempo, ale nic závratného, takže nás pod kopcem s druhou prémií dojela skupina 50 závoďáků. Na prémii se jelo normální svižnější tempo a vyhrál zase Kuře. Za prémií odjel Honza, ale naše skupina byla pořád velká (25lidí). Pak následoval sjezd a rovina na obrátku. Během těch pár kilometrů ho doskočil Malina a ještě dva kluci. Dojeli jsme je až kousek za obrátkou pod třetím kopcem s prémií. Když jsme do něj najeli, nastoupil jsem, ale nikdo se nepřidal, tak jsem jel sám. Nejdřív jsem trochu odskočil, ale postupně mě stahovali, až mě 500 metrů před vrškem dojel Prochajda s celou skupinou za zády. Prémii vyhrál opět Kuře, který byl hodně aktivní a v kopcích mu to jelo fakt dobře. Na horizontu se trochu zpomalilo a toho využil Honza, který jel pořád stejně a odskočil nám na pár set metrů. To bylo 15km před cílem. Nás zůstalo vpředu 14 ( Malina, Kuře, Vitas, Prochajda, Koubík, Mužík, Kakač, Horák, Novák V. a pár příchozích ). Honza jel 10 až 30 sekund před námi. Byl celou dobu na dohled a chvílemi jsme se přiblížili hodně, ale on to nevzdal a jel pořád. Moc jsem tomu nevěřil, ale zajel jsem si na konec skupiny, abych se jim tam nemotal a čekal, co s tím ostatní udělají. Naštěstí se nebyli schopný pořádně srovnat a jet delší dobu rychle. Začal jsem tomu věřit až ve sjezdu do Prahy. Když jsme přijeli do města, najel jsem si dopředu, abych se v té Praze neztratil (jsem z vesnice) a taky protože jsem neznal dokonale dojezd. Z hlavní se odbočilo na vedlejší, kde byla 150 metrů stojka 8%. Do zatáčky jsme najížděli v chumlu. Nechal jsem tam velkou devatenáct a jel jsem za Vitasem. Ve spodní části jsem skočil Malinu a Kuřete, s kterými jsme byli dole nastejno. Pak už jsem jel druhý a udržel jsem to až na pásku. V cíli Honza (těsně před námi, ale první), druhý Tomáš Vitáček, třetí já. Z naší strany hodně povedený závod.



Pro porovnání s grafy z tréninku v úterý, cílový spurt zdaleka maximálních tréninkových hodnot nedosáhl, ale zas byl delší a plynulejší, tak jak dojezd vyžadoval.

Zbyněk Kudrna, Enduraining Cycling Team
Miloš Krejčí, www.enduraining.com

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg

bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg


bannery_titulka/fitkonto_145.jpg 



Zavázali jsme se chránit vaše osobní údaje a postupujeme v souladu se zákonem o elektronických komunikacích a nařízení GDPR.
Vaše osobní údaje nesdělujeme žádným dalším osobám a institucím.

       



     








www.enduraining.com