Reality show
(www.enduraining.com a www.triatlet.cz)
Náš hubnoucí sportovec má za sebou první týden sportu a stravování podle plánů. Podívejme se detailněji na to jak u něj proběhla právě uplynulá neděle.
Díky počasí bylo splnění tréninkového plánu (3 hodiny běžky v základní vytrvalosti, kopce meziprahově) úplná radost.
K tomuto plánu měl naplánován i odpovídající jídelníček:
- dostatečná snídaně a svačina před tréninkem
- pití a jídlo pro samotný trénink
- svačina po tréninku pro okamžité doplnění energie
- včasná lehčí večeře
- druhá večeře tři hodiny před spaním
- a po dohodě použité doplňky
Tato neděle při odhadovaném výdeji 15 000kJ a příjmu 9 300kJ znamenala "značné hrábnutí si do rezerv". Pravdou je, že ostatní dny v týdnu nejsou z pohledu energetické bilance zdaleka tak drastické, protože máme teprve začátek února a to znamená, že s hubnutím musíme zacházet velmi opatrně.
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
