Měřič výkonu Ergomo a amatérská cyklistika

Brdský švih z pohledu prvního balíku

Další pohled na jízdu těch nejlepších, která může být zajímavá "jako v televizi", ale zároveň může být inspirací - popřípadě poměrně přesnou částí návodu "jak trénovat..."

Co mimo jiné činí tento závod odlišným je délka kopců které nabízí různé varianty průběhu a letos byl průběh opravdu netradiční. Potvrdila se velká vyrovnanost a rozšiřující se početnost špičky amatérské cyklistiky. Dokladem toho je 13 cyklistů, kteří společně přejeli všechny kopce a rozdali si to až v tom cílovém. Podívejme se opět očima měřiče výkonu Ergomo na kole Zbyňka Kudrny na některé zajímavé a o mnohém rozhodující části závodu.

Komentář k umístění a některé fotografie najdete zde.

Profil a počasí

Zatímco profil nezměněn počasí vyšlo letos parádně - jasno, teplota kolísala mezi 25 a 30 stupni a k tomu mírný vítr aby i na rovinách to bylo o něčem.

Řevničák

Hned první a zároveň nejdelší kopec přinesl zajímavý vývoj. Tempo bylo od začátku poměrně poklidné (tedy poklidné z pohledu čela závodu).
Rychlost se pohybovala kolem 22 km/h což pro cyklistu vážícího +/- 70 kg (a takových je ve špičce UAC většina - to poznamenávám hlavně pro další případné diskuse o výkonu na kilogram váhy...) reprezentovalo průměr 280W. Jediný Kuře to (pravděpodobně pod záminkou "sem lehčí na 280W letím rychlejc...") odmítl akceptovat a lehce poodjel. Idyla skončila na značce 2 km (do prémie na vrcholu kopce). Následoval nástup na 723W a zbylých čtyři a půl minuty se jelo v průměru naprosto odlišných 346W což znamenalo rychlost 26,7 km/h. Toto zrychlení znamenalo první výraznou selekci balíku - kdo nemá kritický 4 minutový výkon aspoň na 350W tam nebyl...

Hradec

Stoupání z Dobříše zakončené stojkou v blízkosti vrcholu Hradec znamenalo další selekci a konečnou pro některé z těch kteří se po Řevničáku ještě docvakli zpět do prvního balíku doufaje v lepší věci příští. Už za Dobříší bylo několik bolestivých nástupů a vlastní kopec se jel od poslední zatáčky na poctivých 320W (21,5 km/h). To ale bylo pánům Chybům, Kudrnům a jim podobným málo a následoval 40ti vteřinový "interval" pětadvacítkou což i vzhledem k tomu, že v závěru je tento kopec nejprudší znamenalo v průměru 530W. Toto vystoupení pak někteří později do cíle dorazivší komentovali slovy "ani náhodou".

Jince - Klínek

Po té co na Babě se nic zvláštního nedělo přepadla některé borce hrůza: "přeci nedojedem v patnácti lidech" a za Jincemi nahoru na Klínek za to vzali hezky od spodu kopce ( první půl minuty se jelo 29 km/h - podotýkám, že je to 7% kopec... to znamenalo 500W s maximem na 680W) i zbylé dvě minuty na vrchol se jely na velmi krásných 370W (24,5 km/h) pokud vezmeme v úvahu, že už se tak dělo o 60 km a zároveň si uvědomíme ten šrot co se jel od spodu... a... nic... nahoře zas všichni spolu...

Halouny - cíl

Závěrečný kopec do cíle není ani prudký ani dlouhý, ale přesto je dostatečně spravedlivý aby ukázal kdo na to skutečně má. K následujícím číslům ještě jednou zdůrazňuji - je to kopec - přesto ho ti první jeli celý 33 km/h (prům. 400W za 2:12 min) k tomu závěrečná dvacetivteřinovka čtyřicítkou (prům. 550W, maximum 683W) a jste v cíli, tedy jak kdo...

Výkonové shrnutí

Solidní prahový výkon (cca 320 - 330W) a skvělé kritické výkony pro 5 min - 20 sec jsou klíčem pro úspěch na takovémto závodě. Průběh a výsledky ukazují, že čím dál tím více závodníků je toho schopno, což paradoxně znamená lehčí závod pro ně a o to těžší pro ty ostatní postupně "vorvané".
Proč? Při pohledu na distribuci výkonu z celého závodu je na jednu stranu vidět, že Zbyněk jel 300W a víc 45 min = třetinu z celkové délky závodu. Na druhou stranu 35 min (26% z celkového času) se pohyboval pod 185W a 17min (11%) měl ve sjezdech "svěšeno" úplně. Tato čtvrtina jízdy "zadarmo" by ani náhodou nebyla reálná při jízdě v malé skupině jak bývalo zvykem v minulých letech. Jinými slovy ten kdo v kopci uvisí si ve zbytku závodu víc odpočine a vo tom to taky je...

Miloš Krejčí
www.enduraining.com

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci? více »

Archiv článků »

bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg