Lety - UAC 23.8. 2008

Tak jsem dal na tvoje rady a celý týden jsem v podstatě netrénoval a jen popojížděl. (pozn.: ano, to co je pod čtyři hodiny, tomu se neříká trénink - to jsou ty zadřené stereotypy z mládí...) Ono to ani pořádně nešlo trénovat, protože jsem byl skoro pořád v práci. Měl jsem po út st denní a pátek noční. Volno jsem měl jen ve čtvrtek a pěkně mě svrběly nohy, ale odolal jsem a dal jsem si volno přesně podle plánu. (pozn.: a dobřes udělal - tepovka ti v závodě chodila jedna báseň a nastupovat si taky vydržel celý závod - viz dole). V pátek jsem se byl rozjet. Jel jsem až odpoledne před noční, abych nevypadl z odpoledního tréninkového rytmu jak jsme se bavili.
Start byl chvíli před pátou. Na startu nás bylo 24. Asi to není moc, ale vlčáků bylo až, až. Nad UAC standard tam byl z příchozích Karel (pozn.: Kopr), nějaký slávisti, Okrouhlický a tak podobně. Jelo se 40 kol a každé 5 bodovací 5 3 2 1 bod. Okruh měl 850 metrů a bylo tam pár zatáček, propadlých kanálů a živých plůtků podél cesty. Po startu byla rovina 300 metrů pak levá točka a zase rovina 400metrů, ale foukalo tam proti. Po téhle rovince bylo takové esíčko s kanálama a pak 100 metrů do cíle. Od startu se jelo svižně, ale nic co by se nedalo přežít. Hodně to tam rozjížděli slávisti, ale nikdo neodskočil. V předu se udělala skupina asi patnácti lidí. Snažil jsem se jezdit mezi pátým a desátým místem, abych si pohlídal předek a zase se netrápil na špici a mohl se rozjet. Docela mi to vycházelo a před prvním bodováním jsem si na rovince proti cíli najel dopředu, ale dál jak na čtvrtý flek jsem to nestihl. Projel jsem to esíčko a bylo jasno. Za tou zatáčkou se už předjíždělo dost špatně, takže záleželo na nájezdu do toho esíčka. Na dalším bodování mi to nevyšlo, ale pořád se mi jelo v pohodě. Ve třetím bodování jsem byl třetí, ale stálo mě to dost sil.

Konkrétně to ve Zbyňkově podání znamená - do tepovky pohybující se kolem 184 tepů za minutu - to už je 12 tepů nad anaerobním prahem, si několikrát nastoupit na 700W a to celé zakončit 12ti sekundovým spurtem na 804W, který sice zvedne rychlost na 58 km/h, ale také tepovku na 192 - při Zbyňkových letech docela slušná maximální tepová frekvence.

A pak jsem udělal žákovskou chybu. Chtěl jsem si orazit, tak jsem si najel dozadu. Jenže jak jsem se dostal na ocas, tak mě tam občas někdo odpojil a já si to musel doskočit a stálo mě to dost sil a začal jsem si dávat. Pak už jsem na to neměl. Sice jsem neměl problém jet ve skupině, ale na to dostat se dopředu a ještě bodovat to fakt nešlo. Tak jsem jel pokorně v balíku a čekal na konec. Občas se to natáhlo, ale pořád nás bylo asi dvanáct. Chtěl jsem to ještě zkusit do cíle, ale už na to moc nebylo a nedalo se dostat dopředu, protože si každý hlídal pozici a trochu se to tam tlačilo. Taky na to doplatil Jirka Chyba. Nevím co se tam přesně stalo, ale slyšel jsem zašramocení a pak už se válel v živém plotě. Naštěstí nespadl nikdo jiný a on se jen odřel. Většinu bodování vyhrál Okrouhlický pak byl Karel tak s polovičkou bodů. Celkově jsem byl osmý, což není žádná sláva, ale v UAC to stačilo na třetí flek, tak jsem aspoň pobral body a o to šlo. V UAC vyhrál Chyba druhý Ondra. Trochu mě překvapil Zahrada, který pořád jezdil vpředu, ale přesto nebodoval. Taky měl pěknou smůlu Víťa Mužík. Čekal jsem, že mu spadne řetěz jako normálně, ale včera měl bohužel defekt. Byl odjetej a možná by to vydržel až do bodování, ale bohužel píchnul. Taky nevím co dělal Malina. Byla to rovina, tak jsem čekal, že bude nastupovat a on nic. Trochu jsem tam ztrácel v zatáčkách, tak jsem si musel občas asi nastupovat víc než ostatní, ale neměl jsem pocit, že by mě to stálo tolik sil a pak že by mi chyběly. Asi nejsem tak vyježděnej a taky jsem nejel kriťák ani nepamatuju. Takže závod byl v pohodě, jen jsem to měl jet víc vpředu, ale jsem rád za body do UAC.

Do takového poutavého vyprávění se ani nechce vstupovat... takže trochu hodnocení na závěr:

Kritérium a navíc takto členité je takový jiný závod - pokud jsme u předcházejících závodů viděli, že navíc nad velmi solidní prahový výkon o celkovém výsledku rozhoduje několikaminutový maximální výkon, tak v tomto případě je to několika sekundový nástup a to tak, že opakovaně a to tak, že 78 krát...

Pokud to sečteme, v pásmu maximálního výkonu (bráno od 400W výše) Zbyněk strávil třetinu celého závodu.

K tomu je navíc podstatné si uvědomit, že nástupy přicházejí tak každých 40 vteřin, což spolehlivě vyžene tepovku do maxima a v tomto pásmu se odehrává téměř celý závod - pardon, přesně to bylo 80% závodu = 40 min.

Zbyněk Kudrna, Enduraining
Poznámky a grafy Miloš Krejčí, info@enduraining.com

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci? více »

Archiv článků »

bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg