Da-Ba Krňany 17.8.2008
Na startu nás bylo kolem třiceti. Bylo tam pár cyklistů jako Libor Janoušek, Malina, Michalův brácha (pozn. Tomáš Dudek), Prchal, nějaký šlapky atd. Bylo to sice jen 70km, ale naměřil jsem 1150 výškových.
(i počasí už bylo zase "normální" - teplota to je ta modrá křivka)
Byl jsem trochu utahanej a hlavně se mi nechtělo závodit. Už na mě nějak leze únava, no já vím, že mi to pořád říkáš, že si mám dát volno, ale musím trénovat, abych byl nejlepčejší.
(S utahaností lze jen souhlasit - "krátké špičky" jsou evidentně mnohem níž než před dvěma týdny, což pak v závěru chybělo, viz. dále. Na druhou stranu maximální výkon na 30 min jel Zbyněk lépe naposledy na Křivoklátském pekle a pak, že Da-Ba jsou jen takové pouťáky...)
Neboj já si ho udělám hned v pondělí a možná i v úterý. (pozn. to doufám) Po startu se jelo vždycky chvílema podle toho jak někdo nastupoval a zkoušel odjet. Tohle mě docela bavilo, když jsem chtěl, mohl jsem jet nebo si zalézt a vézt se. Taky jsem to zkusil, ale nemělo to cenu. Všichni byli plný sil a já na to zase tolik neměl. V druhém kole na začátku úplně pohodově a plynule odjel Libor Janoušek a nikdo po něm nešel. Pořád jsme ho viděli a vypadalo to nevinně, ale měl tak 20sek. V průběhu druhého kola nám odjel z nástupu Svoboda z DaBa a dojel si Libora. My pak jeli za nima kolem 20 sek. Když jsem to viděl, tak jsem to zkoušel odjet ze skupiny kde nás bylo něco přes deset, ale nějak mi to nešlo. Vždycky tam za mnou někdo byl a za ním další. Až mi to vyšlo kousek před koncem druhého kola přes jeden horizont. Přejel jsem kopec a nastoupil do sjezdu a udělala se tam dírka, tak jsem na to vsadil a jel co to šlo. Naštěstí v tu chvíli nejeli. Sice pomalu, ale vzdaloval jsem se jim a taky jsem viděl ty dva před sebou, což bylo dobrý. Jel jsem kaši, ale trvalo mi skoro deset kiláků než jsem je dojel. Zase jsem hodně koukal na Ergomo, abych udržel watty a nezpomaloval. Je to hodně dobrý, když takhle jedu sám a nemám v tu chvíli s nikým porovnání. Ze sjezdu to je jedno, ale roviny a kopce jsem se snažil nepřepálit a držet se kolem prahu.
(žlutá křivka výkon a bílá zařazený převod - díky členitosti to s tím prahem nebylo tak jednoduché. Ukázkový je až ten závěrečný kopec)
Když jsem je docvaknul, tak jsme střídali a já čekal, že takhle pojedeme až do cíle. Bohužel důchodci jeli jen tři kola, tak se od nás Svoboda odpojil a my museli jet ve dvou s Liborem. Chvílema jsem si říkal, že bych mu to mohl dát, když za mnou funěl, ale v kopcích jel fakt pěkně. Zkusil jsem to na něj asi dva kiláky před cílem ve sjezdu. Byla tam rozbitá silnice a zatáčka, tak jsem vlezl na špic a jel co to šlo. Odskočil jsem mu na pár metrů, ale v protikopci mě hned dojel a přelítnul mě. Rázem měl padesát metrů a já ho nemohl dojet. Zkusil jsem to ještě kilometr před cílem v kopci, ale pořád měl stejný náskok a já se ani nepřiblížil. Tak zaslouženě vyhrál, byl prostě ten den lepší. Možná jsem to měl zkusit až ve spurtu (asi ne - viz. diskuse o maximálních výkonech výše. I když čerti vědí jak je na tom Libor Janoušek...), ale to musím počkat na příště. Balík přijel tak dvě minutky za náma. V cíli jsem byl spokojenej, docela jsem si to užil a po té sobotě jsem víc nečekal. Jelo se normálně jen jsem měl trochu problémy v těch houpákách do protikopců. Tam to bylo na hrubou sílu a ne moc na kmih, což na mě teď moc není, jak se snažím točit. Vím že to není pohár, ale snad mě podrbeš za ouškem a pochválíš, když jsem se tak snažil.
(snažil, snažil - třetinu času z obou závodů = 98 minut odjeto na prahovém a vyšším výkonu - no kde tohle pořídíte...)
(foto: Míša Brtníková)
Zbyněk Kudrna Enduraining
Poznámky a grafy Miloš Krejčí
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
© ROSE 99 & Jakub Charvát
www.enduraining.com