Základní dlouhodobá vytrvalost (cyklistika)

Název: Základní dlouhodobá vytrvalost (cyklistika)

Zkratka: C-ZDV

Profil: V zásadě libovolný, rovinatý, zvlněný i kopcovitý - rozhoduje schopnost závodníka dodržet parametry tepové frekvence a kadence. Trenér může také v poznámce upřesnit.

Charakteristika: Základní objemový vytrvalostní motiv. Slouží předevšim k rozvoji metabolické kapacity svalů (na tuky), nervosvalové vytrvalosti a vegetativní regulace vytrvalostního výkonu.

Provedení: Svižná plynulá jízda, bez vědomého úsilí. Naprostá převaha lehkých převodů, důraz na plynulé kulaté šlapání. V kopcovitém profilu nepřekračujte horní hranici zóny, stoupáním, ve kterých to není možné, se pokud možno vyhýbejte. Motiv je určen pro jízdu na silnici, alternativně na ergometru, válcích či dráze, nikoliv v terénu.
Úvodem každého cyklistického tréninku, kromě kompenzačního (C-Komp) je 5 - 10min rozjetí v kompenzačním pásmu na jehož konci je vhodné zařadit několik 10 vteřinových kadenčních spurtů (C-SpKR) a po té navázat základním tréninkovým prvkem (např. C-ZDV) a případnými plánovanými rozvojovými prvky. V přestávkách mezi těmito intervalovými prvky jezdíme opět v C-ZDV a to při její dolní hranici. Před samotným koncem tréninku je třeba zařadit 5 - 10min vyjetí opět v kompenzačním pásmu. Délka celého tréninku (včetně úvodního rozjetí a vyjetí na konci) je určena časem uvedeným v e-plánu.

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg

bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg


bannery_titulka/fitkonto_145.jpg 



Zavázali jsme se chránit vaše osobní údaje a postupujeme v souladu se zákonem o elektronických komunikacích a nařízení GDPR.
Vaše osobní údaje nesdělujeme žádným dalším osobám a institucím.

       



     








www.enduraining.com