Trénink laktátové tolerance - rovina (cyklistika)
Zkratka: C-LaR
Profil: Rovinatý nebo lehce zvlněný, přehledný, dovolující rychlou bezpečnou jízdu. Případné kopce ne delší než 30 sec a prudší než 3-4%.
Charakteristika: Adaptace na dlouhodobou práci v kyselém prostředí. Rozvoj silových vlastností svalu v podmínkách hraničního zásobení kyslíkem. Psychická adaptace na práci o anaerobní oblasti. Rychlostní vlastnosti svalu v prostředí s vyšší koncentrací laktátu.
Provedení: Plynulá akcelerace, rychlá jízda v sedle, ze sedla jen krátce, pro udržení tempa, přes horizonty. Převody odpovídající závodu, časovce. Pojetí odpovídá časovce. Důraz na stabilitu tempa/výkonu po celý interval. Držení za oblouky.
Pokud nebudete schopni dosáhnout požadovaných parametrů TF ani po cca pěti minutách, je vhodné intervaly ukončit, i když nesplníte zadaný počet.
Ze 105km dlouhé etapy, 104,5km v úniku – hezká neděle… více »
Přes měsíc jsem nezávodila, slunečné víkendy strávené v práci se střídaly s volnými propršenými… více »
Spurt 18 vteřin, 230 metrů, maximum 900 wattů, 58km/h. Pořadí v cíli Zahrada, Šťastný a já… více »
Kolem Posázaví 2010, druhý ročník a ve srovnání s loňskem stejný, ale úplně jiný závod… více »
Zaměstnanecké výhody:
© ROSE 99 & Jakub Charvát
www.enduraining.com