Trénink laktátové tolerance - rovina (cyklistika)

Název: Trénink laktátové tolerance (rovina)

Zkratka: C-LaR

Profil: Rovinatý nebo lehce zvlněný, přehledný, dovolující rychlou bezpečnou jízdu. Případné kopce ne delší než 30 sec a prudší než 3-4%.

Charakteristika: Adaptace na dlouhodobou práci v kyselém prostředí. Rozvoj silových vlastností svalu v podmínkách hraničního zásobení kyslíkem. Psychická adaptace na práci o anaerobní oblasti. Rychlostní vlastnosti svalu v prostředí s vyšší koncentrací laktátu.

Provedení: Plynulá akcelerace, rychlá jízda v sedle, ze sedla jen krátce, pro udržení tempa, přes horizonty. Převody odpovídající závodu, časovce. Pojetí odpovídá časovce. Důraz na stabilitu tempa/výkonu po celý interval. Držení za oblouky.

Pokud nebudete schopni dosáhnout požadovaných parametrů TF ani po cca pěti minutách, je vhodné intervaly ukončit, i když nesplníte zadaný počet.

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg

bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg


bannery_titulka/fitkonto_145.jpg 



Zavázali jsme se chránit vaše osobní údaje a postupujeme v souladu se zákonem o elektronických komunikacích a nařízení GDPR.
Vaše osobní údaje nesdělujeme žádným dalším osobám a institucím.

       



     








www.enduraining.com