Rychlostní vytrvalost - kopce (cyklistika)
Zkratka: C-RVK
Profil: Delší proměnlivý kopec do cca 5% (krátké úseky do 7-8%)
Charakteristika: Rozvoj rychlé silové kontrakce svalu v meziprahové oblasti. Násobí vytrvalostní dopad ZDV.Motiv je určen pro jízdu na silnici, nikoliv v terénu.
Provedení: Opakované úseky jízdy do kopce v sedle i ze sedla, proložené ZDV. Kadence standardní až vyšší. Zaměření na udržení dynamiky šlapání, optimální a dostatečně vysoké kadence (převod, střídání jízdy ze sedla a v sedle). Horní hranice zóny by neměla být překračována na dobu větší než 30 sec. Vložený úsek ZDV je delší než trvání RVK, nemusí být konstantní délky. Přirozené zakomponování do trasy je vhodnější než opakovaní úseku na stejném kopci.
© ROSE 99 & Jakub Charvát
www.enduraining.com