Rychlostní vytrvalost - kopce (cyklistika)
Zkratka: C-RVK
Profil: Delší proměnlivý kopec do cca 5% (krátké úseky do 7-8%)
Charakteristika: Rozvoj rychlé silové kontrakce svalu v meziprahové oblasti. Násobí vytrvalostní dopad ZDV.Motiv je určen pro jízdu na silnici, nikoliv v terénu.
Provedení: Opakované úseky jízdy do kopce v sedle i ze sedla, proložené ZDV. Kadence standardní až vyšší. Zaměření na udržení dynamiky šlapání, optimální a dostatečně vysoké kadence (převod, střídání jízdy ze sedla a v sedle). Horní hranice zóny by neměla být překračována na dobu větší než 30 sec. Vložený úsek ZDV je delší než trvání RVK, nemusí být konstantní délky. Přirozené zakomponování do trasy je vhodnější než opakovaní úseku na stejném kopci.
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
