Hořčík

(magnesium, Mg)


Většina magnezia se vyskytuje v našem těle v kostech - spolu s vápníkem a fosforem.
Chrání tělo před srdečními chorobami (reguluje srdeční rytmus),  mrtvicí, vysokým krevním tlakem a ledvinovými kameny, podporuje růst kostí, umožňuje přenos elektrického signálu mezi buňkami - je známý jako antistresový minerál.
Navíc aktivuje více než 300 enzymů v těle, včetně těch, které uvolňují energii, zabraňuje proto i svalových křečím.

Magnézium je ničeno alkoholem a také přemírou konzumace mléčných výrobků, protože pak se dostává do nesprávného poměru s vápníkem. (doporučovaný poměr je 1 díl hořčíku na 2 díly vápníku), zvýše-li se tedy příjem vápníku, měl by se zvýšit i příjem hořčíku.

Dosplělí mají definovanou doporučenou denní dávku na 350 mg (těhotné a kojící ženy až 450 mg)


Zdroj: fíky, citrony, grapefruity, žlutá kukuřice, ústřice a hřebenatky, celozrnný chléb, pšeničné klíčky, tmavězelená zelenina, ořechy, fazole

Nejčtenější články:

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg

bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg


bannery_titulka/fitkonto_145.jpg 



Zavázali jsme se chránit vaše osobní údaje a postupujeme v souladu se zákonem o elektronických komunikacích a nařízení GDPR.
Vaše osobní údaje nesdělujeme žádným dalším osobám a institucím.

       



     








www.enduraining.com