Běžecký prahový trenink - rovina
Zkratka: B-LaR
Profil: Rovinatý nebo lehce zvlněný.
Charakteristika: Adaptace na dlouhodobou práci v kyselém prostředí. Rozvoj vytrvalostních a rychlostních vlastností svalu v podmínkách hraničního zásobení kyslíkem a vyšší koncentrace laktátu. Psychická adaptace na práci v anaerobní oblasti.
Provedení: Plynulé tempo - stálá rychlost po celé trvání intervalu.
Pokud nebudete schopni dosáhnout požadovaných parametrů TF ani po cca čtyřech minutách, je vhodné intervaly ukončit, i když nesplníte zadaný počet.
© ROSE 99 & Jakub Charvát
www.enduraining.com