Ukázka jídelníčku

   
Ukázka jídelníčku sportovců - vlevo muž triatlonista, vpravo žena cyklistka.


  
Ukázka jídelníčku - redukující žena 28 let praktikuje pravidelné domací cvičení.


enduraining/jidelnicek_detail_ukazka_den1.jpg   enduraining/jidelnicek_detail_ukazka_den2.jpg

Jídelníček z kategorie "detail" - žena 45 let  - redukce včetně omezení - málo pšeničné mounky a málo masa

Pokud jste v uživatelském prostředí jako klient - jednotlivé položky, které vidíte modrou barvou, jsou aktivní - tj. po kliknutí se vám v novém okně zobrazí seznam konkrétních potravin, který položka reprezentuje.

E-jídelníček je sestavován z databáze "obecných potravin". Co to přesně znamená, jaké jsou výhody pro klienta?

Ze zkušeností našich poradců vyplynulo, že stavět klientovi  jídelníček na konkrétních potravinách (jako např. značky a příchutě jogurtu či druhu polévky, je nevýhodné a dlouhodobě neudržitelné). Klient se dříve či později dostane do situace, že potravinu doma nemá, jídlo není k dispozici v restauraci, popř. má chuť si jídlo připravit jinak..

Druhý pól možné spolupráce - tedy příjemné posezení v kavárně či kanceláři, kde si znovu zopakujeme, co by bylo, kdyby nebylo, co by se mělo a co už se opravdu nedoporučuje a vy odkráčíte se dvěma stránkami doporučení, která pak jen těžce a občas dodržujete, tak tuto formu nepovažujeme také za optimální.

Řešení pro nás představuje právě databáze obecných potravin, ze kterých skládáme jídelníčky na jednotlivé dny, respektující "nutriční matematiku", ale zároveň ponechávají dostatek prostoru pro klientovu invenci, momentální možnosti a chuťové preference.


Je to například -  drůbež, drůbež nízkotučná, maso, maso tučné, jogurty, jogurty nízkotučné, zelenina,zelenina energeticky bohatá atd.

Klient má možnost při seznamování se s takto sestaveným a navrženým jídelníčkem, v rámci databází na našem serveru, otevřít rozkliknutím další okno, ve kterém se mu nabídnou příklady konkrétních potravin, které může v rámci této položky konzumovat.

Základní důležitá doporučení našich poradců pro výživu k e-jídelníčku znějí:

  • dodržujte uváděná množství potravin v gramech či ml (pro začátek si nechte v kuchyni na lince váhu a kontrolujte si velikost porcí, než získáte "cit" a odhad popř. vyvěste si náš orientační letáček - "když nemám váhu"- kolik lžic nebo lžiček reprezentuje jaké množství potraviny, kolik váží ovoce, zelenina, pečivo

  • nezapomínejte, že váha potravin v e-jídelníčku je míněna v syrovém stavu!!! (pozor zejména u těstovin, rýže, brambor, masa)

  • konkrétní jídelníček si upravujte podle momentálních chutí, nálady a osobních preferencí nebo možností

  • využívejte komunikátoru a zapisujte poznámky k jednotlivým dnům, dovolte Vašemu poradci Vás poznat, svěřte se s prohřeškem, nechte se podporovat, když vůle má zrovna dovolenou


Nejčtenější články:

Dle výživy podle elementů neboli Feng Shui výživy je každé roční období spjato s některým z našich tělesných orgánů. Příslušná doba je dobou nejvyšší zranitelnosti daného orgánu a zároveň nejvhodnější dobou pro jeho detoxikaci a léčbu.  více »

V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy   více »

Cyklistika je jen jedna, ale co kdyby přeci jen ne? Jak to vlastně je s porovnáním „silničářů“ a „bikerů“…  více »

Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat.  více »

Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?   více »

Archiv článků »

Facebook


bannery_titulka/ikona_pocasi_trenink_2.jpg


bannery_titulka/logo_librakola_web_145.jpg





bannery_titulka/logonafirmycz140px.png


bannery_titulka/kolobezka_145.jpg






bannery_titulka/fitkonto_145.jpg            



     








www.enduraining.com