Ukázka jídelníčku

 

Ukázka jídelníčku sportovců - vlevo muž triatlonista, vpravo žena cyklistka.


  
Ukázka jídelníčku - redukující žena 28 let praktikuje pravidelné domací cvičení.

E-jídelníček je sestavován z databáze "obecných potravin". Co to přesně znamená, jaké jsou výhody pro klienta?

Ze zkušeností našich poradců vyplynulo, že stavět klientovi  jídelníček na konkrétních potravinách (jako např. značky a příchutě jogurtu či druhu polévky, je nevýhodné a dlouhodobě neudržitelné). Klient se dříve či později dostane do situace, že potravinu doma nemá, jídlo není k dispozici v restauraci, popř. má chuť si jídlo připravit jinak..

Druhý pól možné spolupráce - tedy příjemné posezení v kavárně či kanceláři, kde si znovu zopakujeme, co by bylo, kdyby nebylo, co by se mělo a co už se opravdu nedoporučuje a vy odkráčíte se dvěma stránkami doporučení, která pak jen těžce a občas dodržujete, tak tuto formu nepovažujeme také za optimální.

Řešení pro nás představuje právě databáze obecných potravin, ze kterých skládáme jídelníčky na jednotlivé dny, respektující "nutriční matematiku", ale zároveň ponechávají dostatek prostoru pro klientovu invenci, momentální možnosti a chuťové preference.

Klient má možnost při seznamování se s takto sestaveným a navrženým jídelníčkem, v rámci databází na našem serveru, otevřít rozkliknutím další okno, ve kterém se mu nabídnou příklady konkrétních potravin, které může v rámci této položky konzumovat.

Základní důležitá doporučení našich poradců pro výživu k e-jídelníčku znějí:

• dodržujte uváděná množství potravin v gramech či ml (pro začátek si nechte v kuchyni na lince váhu a kontrolujte si velikost porcí, než získáte "cit" a odhad popř. vyvěste si náš orientační letáček - "když nemám váhu"- kolik lžic nebo lžiček reprezentuje jaké množství potraviny, kolik váží ovoce, zelenina, pečivo

• nezapomínejte, že váha potravin v e-jídelníčku je míněna v syrovém stavu!!! (pozor zejména u těstovin, rýže, brambor, masa)

• konkrétní jídelníček si upravujte podle momentálních chutí, nálady a osobních preferencí nebo možností

• využívejte komunikátoru a zapisujte poznámky k jednotlivým dnům, dovolte Vašemu poradci Vás poznat, svěřte se s prohřeškem, nechte se podporovat, když vůle má zrovna dovolenou