UAC Etapový závod Libušín
(pozn.: protože Zbyněk má wattmetr pouze na silničním kole, ne na časovkářské koze, jsme zde bohužel ochuzeni o data)
2.etapa - hromadný závod
Odpoledne ve dvě se startovala silnice. Okruh byl stejný jako časovka a jel se pětkrát. Tím, že tam byl ten kopec, tak to bylo aspoň zvlněný jinak to bylo dost z kopce.
Pozn.: teplota (modrá křivka) kolem 25 stupňů, 5 kopců s celkovým převýšením 945m. Zkrátka lepší podmínky jste si nemohli přát...
Čekal jsem, že se pojede rozumně kvůli té dopolední časovce. Ale bylo to trochu jinak. Hned od startu za to vzali slávisti a do toho kopce se jelo fakt dost rychle. Pár lidí na to asi doplatilo a zůstali tam. Nebyl jsem rozjetej, tak jsem si to pěkně užil. Chvílema se to natáhlo a docela jsem si dával. Ale šlo jen o ten kopec, pak už jsem se rozjel a bylo to v pohodě.
Pozn.: start jako z příručky - celá ta "legrace" trvala "jen" 1,6 km (3:20 min) na průměrných 380W a 4 nástupy na 600W a víc a to všechno jen na kopečku s průměrným sklonem 5,1% takže se jelo pořád třicítkou.
Celé první kolo se jelo docela svižně. Pořád nastupovali slávisti, Kuře, Krupi a tak podobně jako vždycky a snažili se to roztrhnout, ale na tomhle okruhu to jde dost špatně.
Pozn.: nástupů bylo za první kolo celkem 10. Hezky je vidět, že si všichni po úvodním kopci "orazili" a pak se začalo znovu závodit v druhé polovině okruhu. To se postaralo o celkový průměr 42 km/h a Zbyňkův wattmetr ukázal průměr 290W.
Muselo by tam být víc kopců a ne tak dlouhé roviny a sjezdy. I když někdo na chvíli odskočil, tak jak valil balík, tak jsme ho hned dojeli. Na tom větru jsem se trestal kolem 180 tepů a v balíků to byla pohoda. Nemělo cenu to zkoušet a zbytečně se šťavit. Zůstalo nás tam asi 25. V druhém kopci se zase docela jelo. Hodně v něm za to bral Krupi, ale pořád nikdo neodpadal a to jsem měl pocit,že si dávám. Druhé kolo se jelo stejně, pořád někdo nastupoval o zkoušel to. Já se snažil jen normálně střídat, ale byl jsem docela utahanej z časovky, tak jsem byl rád, když se chvílema jelo rozumně.
(pozn.: druhé kolo se skutečně jelo "rozuměji", wattmetr ukázal průměr 40 km/h. Tyto "pouhé" dva km/h rozdílu, ale znamenají o 30W v průměru nižší výkon a tím pádem i více "pobytu v aerobním prostředí").
V kopci jsem problémy neměl, bylo to pro mě horší na té hlavní po rovině, protože tam dost foukalo a jelo se tam těžce. Musím říct, že nás tam pak bylo kolem 20 a všichni se snažili střídat, tak se jelo docela dobře. Krupi lezl každé kolo v tom kopci na špic a snažil se, ale vždycky nám jen na kousek odskočil, ale nahoře se to zase sjelo. Prostě to nemělo cenu plýtvat silama. Docela dobře to jel Ondra, jezdil vzadu a jen si to hlídal a v kopci si najel dopředu aby mu někdo neujel. Zahrada jel docela pasivně proti normálu, ale taky hlavou. Šetřil se na dojezd a asi věděl, že tady se ujíždí špatně. Někde kolem třetího kola odpadnul ze skupiny Prochajda. V posledním kole před cílem to pořád někdo zkoušel, ale pořád zbytečně. Dojezd byl mírně do kopečka před Libušínem, pak mírně z kopečka v Libušině a široká točka doprava do kopce ke kostelíku asi 200-300m kde byl cíl. Snažil jsem se jet poslední kilometry zašitej a co nejvíc se pošetřit. Kousek před Libušínem za to vzal Říha a šel po něm Zahrada. Čekal jsem, že pojedou a že bych se s nima svezl. Tak jsem je dojel a už jsme měli trošku díru, ale Říha zpomalil a já se omylem dostal na špic. Znáš to najednou jsi někde, kde jsi nechtěl být a nevíš jak z toho ven. Něco jako se ženskejma. Bylo to necelej kilometr před cílem takže na spurt daleko. Tak jsem jel a nejel. Byla to blbost, měl jsem na to vsadit, takhle jsem je jen táhnul. Do zatáčky jsem najížděl první, ale pak mě přelítnul Zahrada, Kuře, Libor a Krupi a možná ještě někdo. Moc jsem v tu chvíli už nevšímal co se kde kolem děje. Už jsem jen slyšel jak Krupi něco řve. V cíli říkal, že měl křeč a spurtoval jednou nohou. Takže to mě zachránilo, ale stejně jsem měl starosti a sotva jsem ho přelezl. Ale aspoň se vyrovnaly síly a bylo to fér, jedna noha proti jedné noze.
Pozn.: Krupi to tak v tu chvíli asi neviděl... :-) Tady je to váhání posledních pěti minut jak jej uložil Zbyňkův wattmetr - dvakrát jo, ne a pak tedy jo, ale jako s ženskejma... to trvalo 1,35 km (2:06 min) a v průměru to znamenalo 470W a 38,5 km/h - holky, docela fofr... a pak už spurt do cíle - půl minuty na 670W s maximálkou 888W, takže do toho závěrečného 8% kopečku se jelo 33 km/h.
Tak jsem urval dvě vteřiny na bonifikaci a v celkovém jsem ho o vteřinu skočil (pozn.: Krupiho). Ale víc to neřešilo, když to přijelo pohromadě.
Pokračování zítra.
Zbyněk Kudrna, Enduraining
Poznámky a grafy Miloš Krejčí, info@enduraining.com
Nejčtenější články:
V první části programu ENDURAINING ELEMENTARY jde o práci s tzv. hlubokým stabilizačním systémem páteře. Od velmi útlého dětství máme v mozku uloženy automatické pohybové programy
více »
Hubnutí břicha není pro většinu z nás jen zásadní estetickou otázkou, ale je i velmi důležité z pohledu zdraví a metabolického syndromu. Nesledujte tudíž jen svou hmotnost a BMI, ale změřte si alespoň každé 2 měsíce kontrolně obvod pasu. Jestliže se nám "michelinky" rozjedou od prsou až k tříslům, máme snad i motivaci s tím začít něco dělat. více »
Causa bolavé koleno aneb pohádka o Specialized Body Geometry Fit se (snad) šťastným koncem. O Specialized Body Geometry Fit 3D aneb „jak správně sedět na kole“ toho bylo poslední dobou 2010/25merida2.jpgpopsáno a předvedeno hodně. Krásné prezentace jsou určitě důležité, ale jak celá věc funguje v praxi a jak může pomoci?
více »
© ROSE 99 & Jakub Charvát
www.enduraining.com