Skladba jídelníčku

Kvalita výživy je jedním z podstatných faktorů celoživotně určující kvalitu našeho zdravotního stavu. Navíc je to faktor (na rozdíl od genetických dispozic, toxických zátěží nebo úrovně stresu), který můžeme zcela vědomě ovlivňovat.

Potraviny
Naše tělo potřebuje pro své fungování energii, kterou získáváme z jídla.
To však není jenom "palivem", ale mělo by nám dodávat dostatek živin nezbytných pro udržení našeho zdraví a výkonnosti.
U jídelníčku sledujeme:

• celkovou energetickou hodnotu (vyjádřenou v kJ nebo kcal)
• vyváženost - zastoupení jednotlivých živin (%podíl na celkovém objemu)
• pokrytí denních doporučených dávek živin
• podíl potravin rostlinného a živočišného původu
• rozmanitost, pestrost jednotlivých druhů potravin - jídla by se měla v jídelníčku střídat, neexistuje žádná zázračná potravina (typu amarounové želé ), která by obsahovala vše

Pitný režim
Vodu považujem za jednu z nejdůležitějších živin sportovní výživy. Také při snižování váhy, kdy odchází z těla více odpadních látek a černá káva nebo čaj příjem tekutin neřeší, je třeba věnovat správné "vodní balanci" patřičnou pozornost.

Při jakékoliv sportovní aktivitě, zvláště pak déletrvající, hrozí při nedostatečném doplňování tekutin dehydratace.

• Žízeň není spolehlivým indikátorem - mnohdy přichází pozdě!
• Jaký tip nápoje je pro mě vhodný?
• Stačí pro aktivity nepřesahující 90 minut pouze voda?
• Kolik vypít před tréninkem?
• Mám doplňovat tekutiny při výkonu po 0,5 dcl nebo po 0,5 litru?

To jsou přesně typy otázek, které budete řešit a odlaďovat se svým poradcem pro výživu v rámci služby e-jídleníček.

Potravinové doplňky - jsou skutečně pouze doplňkem stravy

Enduraining preferuje v prvním kroku zvládnout pestrý a vyvážený jídelníček (obsahující odpovídající množství základních živin), pitný režim a až poté jako nadstavbu v individuálním plánu pracovat s potravinovými doplňky.

Váš poradce pro výživu Vám v rámci služby e-jídelníček v případě Vašeho zájmu doporučí okruh suplementů, které v souvislosti s Vašimi individuálními cíli, přispějí ke zvýšení vaší výkonnosti nebo napomohou procesu optimalizace váhy.